עולם של רגיעה
מקום למנוחה ושלווה


בית | תמונות | סרטונים | אודות | צור קשר | שינה | נשימה | השראה

תרגיל נשימה להורדת לחץ

נסו את "שיטת ה-4 שניות":


1
שאיפה
קחו אוויר (4 שניות)


2
החזקה
החזיקו בפנים (4 שניות)


3
נשיפה
הוציאו לאט (4 שניות)