שינה טובה היא המפתח לרגיעה. הנה כמה דברים שכדאי לנסות:

1. חושך מוחלט: לישון בחדר חשוך עוזר למוח להירגע.

2. בלי מסכים: המנעו מטלפון חצי שעה לפני השינה.

3. טמפרטורה: חדר קריר עוזר להירדם מהר יותר.

4. שגרה: נסו ללכת לישון באותה שעה.

5. צלילים: הקשיבו למוזיקה רגועה לפני השינה.